Khám phá ngay 13+ loại thực phẩm dễ thụ thai dưới đây để cải thiện khả năng mang thai tự nhiên mà không cần tới những phương pháp y tế phức tạp. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện khả năng thụ thai mà còn đem lại lợi ích cho sức khỏe toàn diện của bạn. Đừng bỏ qua nhé!
1. Rau xanh
Loại thực phẩm trước tiên phải kể tới là rau, đây là thành phần không quá xa lạ trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, tương đối nhiều bạn không thích ăn rau, điều này khiến thân thể bạn thiếu chất nghiêm trọng.
Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng vật, và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe và tăng khả năng thụ thai. Đặc biệt, rau xanh giàu Axit Folic, một chất rất quan trọng trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và trong quá trình mang thai, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Một số loại rau xanh tốt bạn nhất định phải bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nếu như đang mong muốn mang thai: Rau cải, bó xôi, rau muống, rau ngót, cải xoăn, bí đỏ,…
2. Trái cây
Trái cây phân phối nhiều Vitamin, khoáng vật và chất chống Oxy hóa, giúp cải thiện chức năng sinh sản và khả năng thụ thai, đặc biệt là những loại quả sau: quả chùm ruột, quả sung, quả táo, quả dứa, quả lựu,….
kế bên tăng khả năng thụ thai, những loại quả liệt kê trên còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời như:
- Quả chùm ruột chứa nhiều Vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn nhiễm và cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Quả sung có chứa nhiều Kali, một khoáng vật giúp cải thiện chức năng thận và điều hòa huyết áp.
- Quả táo là loại quả giàu chất xơ, vitamin C, K và kali. Táo giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn nhiễm, chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Quả dứa chứa nhiều vitamin C, vitamin A, chất xơ, mangan và bromelain – một loại enzyme có lợi cho tiêu hóa. Dứa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm viêm, chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn nhiễm.
- Quả lựu giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali và polyphenol. Quả lựu có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn nhiễm.
3. những loại nước ép
Nước ép từ những loại rau củ quả cũng là một nguồn dinh dưỡng hỗ trợ thụ thai. Nước ép cà rốt giàu beta-carotene, hỗ trợ sức khỏe mắt và tăng cường hệ miễn nhiễm. Nước ép táo có chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Nước ép cải bó xôi giàu vitamin K, vitamin A và vitamin C, giúp củng cố xương và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Có thể bạn quan tâm: Top 7 những loại nước ép giảm cân đẹp da, nhanh nhất
4. Trái cây khô
Trái cây khô như chanh dây, nho khô, khô gừng chứa nhiều vitamin, khoáng vật và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Trái cây khô cũng phân phối năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa, từ đó tăng khả năng thụ thai.
5. Hạt dinh dưỡng
những loại hạt giống như hạt chia, hạt lanh, hạt bí, hạt đậu đen, hạt óc chó, hạt hướng dương,… là nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega-3, chất xơ, vitamin và khoáng vật, giúp cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai. Bạn nhất định phải thêm những loại hạt trên vào khẩu phần ăn hàng ngày để mau có em bé.
Ngoài ra, không thể bỏ qua những loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt quả óc chó,… Chúng giúp hỗ trợ tăng cường hormone sinh dục, cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai.
6. những loại dầu
những loại dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu ô-liu, dầu hạt lanh, dầu dừa chứa nhiều axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa và những vitamin giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai.
7. Sữa chua
Nhiều người nghĩ sữa chua chỉ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nhưng thực chất công dụng của sữa chua còn nhiều hơn thế. Sữa chua, kem phô mai, sữa tươi là nguồn phân phối canxi, protein, vitamin D và probiotic tốt cho sức khỏe sinh sản. Đặc biệt, probiotic trong sữa chua giúp thăng bằng hệ vi khuẩn sinh dục nữ, tăng khả năng thụ thai.
8. Sữa
kế bên sữa chua, sữa cũng là một loại thực phẩm dễ thụ thai, bao gồm những loại sữa bò, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa tiểu mạch,… Sữa là nguồn bổ sung canxi, protein, vitamin D, B12 và những khoáng vật quan trọng khác. Việc sử dụng sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa dừa và sữa tiểu mạch còn giúp cải thiện hormone nữ, đặc biệt là estrogen, từ đó giúp bạn dễ thụ thai hơn.
Tham khảo thêm: Chế độ ăn thô là gì? Ăn thô đem lại lợi ích gì cho thân thể của chúng ta?
9. Rong biển
Rong biển hay bột rong biển là nguồn giàu canxi, magiê và nhiều vitamin quan trọng khác. Rong biển và bột rong biển giúp thăng bằng hormone, tăng cường chức năng giải độc gan, từ đó hỗ trợ sức khỏe sinh sản và tăng khả năng thụ thai.
10. Gạo lứt
Stress cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới khó có thai. Gạo lứt, gạo nâu, gạo hạt sen là những loại gạo nguyên cám giàu chất xơ, vitamin B, magiê và những khoáng vật khác, hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa, giảm stress và từ đó giúp tăng khả năng thụ thai cao hơn.
11. những loại nấm
Nấm linh chi, nấm mèo, nấm đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ sức khỏe sinh sản, cải thiện chức năng hormone và tăng khả năng thụ thai. Nấm còn giúp tăng cường hệ miễn nhiễm, giảm stress và chống oxy hóa.
12. những loại đậu
những loại đậu như đậu đen, đậu phụ, đậu hạt, đậu nành chứa nhiều protein thực vật, vitamin và khoáng vật, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai. Đậu cũng phân phối năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa, cho bạn sức khỏe tốt và tràn đầy sức sống.
13. Sản phẩm từ đậu
Sản phẩm từ đậu như đậu hủ, sữa đậu nành,… chứa nhiều protein thực vật, vitamin và khoáng vật, hỗ trợ sức khỏe sinh sản. những sản phẩm này cũng sẽ giúp cải thiện đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn nhiễm và tăng khả năng thụ thai.
14. Rượu đỏ
Rượu đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, như resveratrol, giúp bảo vệ tế bào và cải thiện sức khỏe sinh sản. Bạn có thể uống một ít rượu đỏ trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều rượu đỏ vì sẽ dẫn tới phản tác dụng, tác động xấu tới sức khỏe.
15. những loại thảo mộc
Ngoài những loại thực phẩm thông thường, thảo mộc cũng được coi là một nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện khả năng thụ thai. Hạt macca, một loại thảo mộc từ Nam Mỹ, được biết tới với khả năng thăng bằng hormone và tăng cường khả năng sinh sản. Nghệ, một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ, cũng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và giúp cải thiện sức khỏe sinh sản.
Tổng kết
Sau khi tìm hiểu về những loại thực phẩm dễ thụ thai, rõ ràng việc ăn uống đúng cách có vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai của phụ nữ. những loại thực phẩm trên không chỉ giúp phân phối đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho thân thể mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản, giúp phụ nữ dễ dàng mang thai hơn.
Tuy nhiên, nên nhớ rằng việc ăn uống chỉ là một phần trong quá trình tăng cường khả năng thụ thai. những yếu tố khác như giảm stress, tăng cường hoạt động thể chất và giảm tiếp xúc với chất độc hại cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. nếu như có bất kỳ vấn đề gì liên quan tới khả năng sinh sản, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để được hỗ trợ.
Trên đây là tất tần tật những loại thực phẩm dễ thụ thai bạn nên thêm vào khẩu phần ăn để nhanh chóng đón em bé. Chúc bạn sớm làm mẹ và đừng quên cập nhật những tri thức hữu ích khác tại trang Muaban.net nhé!
Xem thêm:
Hãy để nguồn bài viết này: Mang Thai Tự Nhiên Với Những Thực Phẩm Dễ Thụ Thai Sau! của Thpt-luongvancan.edu.vn bạn nhé.!
Categories: Là Gì
